Como aliviar enxaquecas
Publicado por admin na categoria Sem categoria em 14-05-2009
Cerca de dezasseis por cento da população Portuguesa sofre de enxaquecas. Estima-se que faltem em média três a quatro dias por ano ao trabalho devido aos sintomas. Dados da Sociedade Portuguesa de Cefaleias
Nutrição
Um dos principais factores para as enxaquecas são as alergias alimentares. Reduzindo o ou os alimentos responsáveis pode-se reduzir ou eliminar significativamente os sintomas. Comece por restringir o álcool, queijos, chocolate, frutos cítricos, mariscos, alimentos fumados, produtos com cafeína (café, colas, chá preto, etc.), sal, açúcar, hidratos de carbono refinados (pão branco, flocos, farinhas, etc.) e lacticínios. E faça a experiência de aumentar a ingestão de frutas e vegetais, legumes, frutos secos, sementes, peixe e óleo de linho.
Tome também nota dos suplementos nutricionais e plantas que têm revelado ser mais eficazes na prevenção de enxaquecas.
• Vitamina B-6: 50 mg, 2 vezes por dia.
• Vitamina B-3 (sob a forma de nicotinamida): 50 mg/ dia.
• Vitamina E: 400 U.I. por dia.
• Óleo de Onagra/Borragem: 4 g por dia.
• Magnésio: 400 mg, 3 vezes ao dia, fora das refeições.
• Cálcio: 1200 mg/ dia.
• Plantas: Extracto de Vitex agnus castus: 175 mg/ dia; Ginkgo biloba (padronizado em 24%): 80 mg, duas vezes por dia; Tanacetum parthenium: 25 mg, duas vezes por dia.
Naturopatia
A origem da perturbação pode ser o stress, desequilíbrio hormonal, uma sequela de um traumatismo crânio-cervical ou uma perturbação digestiva. Geralmente, a enxaqueca é um problema circulatório ao nível das artérias do cérebro. O protocolo naturopático deve ser escolhido segundo a origem do problema.
Evite alimentos como citrinos, queijo fermentado, peixe de conserva, vinho não biológico (contém sulfitos), chocolate, fritos, gelados e cafeína (café, bebidas estimulàntes,. mate) e elimine os aditivos.
Deve procurar nutrir o cérebro corri fosfolípidos cerebrais (fosfatidilcolina e fosfatidilserina, elementos presentes na lecitina de soja) e a Gingko biloba, para melhorar a circulação do cérebro.
Aplique compressas de vinagre de cidra ou rodelas de batata crua nas têmporas.
Em aromaterapia, utilize óleo essencial de hortelã-pimenta, aplicado nas têmporas e na nuca, óleo essencial de marcela ou óleo essencial de erva-doce, se a enxaqueca for de origem digestiva.
Em oligoterapia, aconselha-se cobalto, de preferência de manhã, durante um mês. É também recomendável fazer uma avaliação osteopática das vértebras cervicais.