Natural e Saudável

MÁSCARAS, SIM OU NÃO?

Passar a usar máscara em locais públicos não parece ser uma solução consensual. A evidência de que essa barreira funcione eficazmente como protectora para quem não está infectado com o vírus H1N1 é escassa. «Trata-se de um obstáculo físico e, por isso, terá o seu efeito; mas nunca deve substituir os comportamentos cautelosos», avisa o clínico Constantino Sakellarides. A máscara funciona, sim, para quem está doente, de forma a não transmitir a infecção a outras pessoas. Além disso, o médico nota que o uso de máscara é mal visto nas sociedades ocidentais e pode gerar medo desnecessário.

A Organização Mundial de Saúde lembra ainda que, em indivíduos saudáveis, o uso pode ser até contraproducente: o vírus gosta de ambientes húmidos e a máscara cria esse clima mais apetecível junto ao nariz e à boca. É por isso, aliás, que «deixam de poder ser utilizadas assim que ficam húmidas», avisa Pedro Ribeiro da Silva, da Direcção-Geral de Saúde.

PEQUENOS GRANDES GESTOS

Ainda sem vacina disponível, a melhor prevenção passa por fortalecer o organismo e evitar o contacto com o vírus

A importância de lavar as mãos

Seja pelo permanente contacto com superfícies seja através dos cumprimentos sociais. as mãos representam uma das principais vias de transmissão do vírus da gripe A. Devem lavar-se várias vezes ao dia, durante pelo menos 20 segundos.

TRUQUES PARA FICAR MAIS FORTE

Conselhos para tornar o seu organismo resistente ao vírus

Perante qualquer virose, o melhor é ter o sistema imunitário em forma. Neste caso, a gripe A torna-se menos exuberante, mais passageira e sem complicações. Segundo a clínica geral Cristina Sales, 52 anos, «ninguém morre de uma doença vírica, o problema é ela abrir portas a patologias bacterianas». E a médica ensina alguns truques para aumentar o nosso exército de combate.

• «Respirar profundamente, ao ar livre, todos os dias e durante vários minutos.» Oxigenam-se os pulmões, especialmente o terço superior, eliminando o ar parado nessa zona, que favorece o aparecimento de infecções. Isto é ainda mais pertinente, depois de se estar em ambientes de ar confinado ou condicionado, como o de um avião.

• «Beber entre um litro e meio e dois de água, diariamente.» Indispensável para melhorar a capacidade funcional global, pois fluidifica as secreções.

• «Comer três a quatro peças de fruta fresca, por dia, e saladas cruas variadas.» Com elas, o corpo enriquece-se de vitaminas e antioxidantes.

Além dos comportamentos referidos, há ajudas disponíveis no mercado. A Anas barbariae é um princípio activo farmacêutico homeopático indicado para a prevenção da gripe em geral, usado, com êxito, desde há décadas. Também se recomenda a toma de selénio e ainda a tão eficaz e importante equinácea para fortalecer o sistema imunitário.

Há, ainda, os extractos vegetais com efeito terapêutico, como a papaia fermentada, segundo um processo tradicional da Tailândia. O preparado estimula a capacidade imunológica global e é recomendado e receitado pelo prémio Nobel da Medicina de 2008, Luc Montaigner.

Quem corre maior risco de infecções secundárias pode juntar ao cardápio extractos dos cogumelos Shitake, Cordiceps e Coriolus versicolor, com excelentes capacidades imunoestimulantes. A médica Cristina Safes recomenda a toma destes suplementos, que «são de venda livre, não apresentam riscos, efeitos secundários ou interacções medicamentosas».

Receita

• Oscillococcinum ou Invergripe (Anas barbariae), toma de prevenção: uma vez por semana Já com gripe: quatro vezes por dia

• Selénio, 70 a 200 microgramas por dia (um comprimido)

• Vitamina C, um a dois gramas por dia

• lmuneAge (papaia fermentada), uma saqueta, de uma a três vezes por dia

• Equinácea, 1 capsula 3 vezes ao dia, depois das refeições

Tamiflu

De um momento para o outro, O Tamiflu, um antiviral indicado para algumas estirpes do Influenza, o vírus que provoca a gripe, entrou no léxico de grande parte da população mundial. No entanto, o medicamento não deve ser tomado sem indicação médica. E, apesar de estar a ser vendido mais ou menos livremente (até pela internet), não pode ser administrado a alguém que não se encontre doente nem tenha tido contacto directa com o vírus. Não há, nestes casos, quaisquer benefícios, enquanto os malefícios poderão ser enormes, uma vez que a toma desgovernada do remédio mata as estirpes sensíveis e favorece a multiplicação das resistentes. E, depois, na hora da transmissão, prevalecem as versões mais fortes. Neste momento, o Tamiflu só deve ser receitado para «tornar mais difícil a transmissão do vírus, até aparecer a vacina», avisa o médico Constantino Sakellarides. «Por norma, nem tomamos antivirais numa gripe sazonal, lembra Pedro Ribeiro da Silva, da Direcção-Geral de Saúde.

Publicado por Visão

Fontes: Pedro da Mata. alergologista do Instituto Clínico de Alergologia e criador do Infantasma (programa de controlo das doenças alérgicas nas escolas); Jean-louis Mege, infecciologista do Hospital La Timone, em Marselha. referência europeia na área da infecciologia; Gregory Hartl, responsável pela comunicação da gripe da Organização Mundial de Saúde: Vítor Faustino, coordenador do Gripe Net Pedro Ribeiro da Silva, médico da Direcção-Gera! de Saúde: Constantino Sakel1arides. directar da Escola Nacional de Saúde Pública: Cristina Sales. clínica geral

Hoje, dia 31 de Maio, é o dia mundial sem tabaco, porém dedicamos este post a todos os fumadores que têm um desejo enorme em deixar de fumar e que buscam um estilo de vida mais saudável.

Como se sente a sua garganta depois de um dia um dia a fumar? E essa tosse interminável?

Provavelmente é daqueles fumadores que deseja parar de fumar, mas não sabe como. A forma mais eficaz para deixar de fumar, a longo prazo, é mudar a forma como pensa, sobre si, sobre a sua saúde e a sua vida.

A sua vida é um reflexo da forma como pensa. Pensar constantemente em ter uma boa saúde e na felicidade de viver, pode revelar-se muito eficaz. Mantenha os seus pensamentos longe do tabaco, como se ele não existisse. Alterar a sua linha de pensamento pode ajudá-lo viver a vida da forma que desejar.

Algumas ajudas para mudar os seus padrões de pensamento e hábitos:

1. Existe um enorme poder na pergunta “porquê?“, a razão do “porquê” de querer parar de fumar. Quando encontrar o último motivo pelo qual deseja parar de fumar, alimente essas razões regularmente na sua mente, assim conseguirá finalmente livrar-se desse hábito. Então, comece por escrever todos os motivos do porquê de querer deixar de fumar. Depois escolha as três razões principais e leia-as ou lembre-se delas várias vezes por dia.

2. O próximo passo é anotar todos os benefícios que vai ganhar por deixar de fumar. Alguns exemplos poderão ser: vou viver mais tempo, vou sentir-me mais saudável, vou dormir melhor, vou sentir-me melhor, o meu cabelo e as mãos e até as minhas roupas vão cheirar melhor, até vou conseguir economizar algum dinheiro, e muitos mais. Mais uma vez, leia os benefícios de abandonar o tabagismo muitas vezes durante o dia.

3. Deve também encontrar um plano de substituição para o seu hábito. Deve manter a sua mente ocupada com pensamentos mais saudáveis, em vez de constantemente pensar na dificuldade de deixar de fumar. Se continuar a pensar em deixar de fumar a verdade é que continua a pensar no vício de fumar, o essencial é abandonar esse pensamento.

4. Outra sugestão é substituir o hábito de fumar por alimentos saudáveis, por exemplo, comer muita cenoura, maçã, tomate, e beber muita água.

5. Com a aproximação do verão, pode iniciar um programe de exercício. O exercício alivia o stress, e ajuda o seu corpo a recuperar dos danos causados por anos de tabagismo.

Para deixar de fumar, terá de tomar a enorme decisão de que quer e tem de eliminar o tabaco da sua vida. Adoptando hábitos de vida e pensamentos mais saudáveis livrar-se-á da dor do tabagismo, da tosse, das noites sem dormir, da constante falta de ar, e muito mais.

Força de vontade é o primeiro e o mais importante passo para deixar de fumar. É verdade que não é um caminho fácil de percorrer, e tudo isto pode parecer teoria para quem realmente se esforça e passa pelo processo de abandonar o tabaco. É por isso que existem no mercado algumas ajudas provadas eficazes no abandono do tabaco. Deve em primeiro lugar aconselhar-se com o seu médico a este respeito, ele saberá informa-lo melhor que ninguém.

No entanto fica aqui a sugestão de um produto que ao longo do tempo tem mostrado a sua eficácia perante o doloroso processo de luta contra o tabaco. SMOKE DETER é um homeopático, natural e seguro. Os seus ingredientes foram escolhidos pela sua eficácia no alivio do desconforto que pode ocorrer quando se tenta deixar de fumar. A homeopatia é baseada na premissa de que certas substancias naturais podem estimular o processo natural de cura do nosso corpo, permitindo que se cure a si próprio. Este método ajudará a libertar-se do hábito de fumar sem ingerir mais produtos tóxicos, contribuindo para a limpeza geral do organismo.  SMOKE DETER é um produto fabricado nos Estados Unidos mas que está disponível para todo o mundo, pode obter mais informações aqui. Ao encomendar SMOKE DETER pode ainda desfrutar de um período de devolução de 90 dias, ou seja, se não ficar satisfeito com os resultados pode ser reembolsado. Mas não se esqueça que pensamentos negativos não o ajudarão a deixar de fumar!