Natural e Saudável

Por que razões o ferro é indispensável à vida

Para o corpo humano funcionar na perfeição necessita de nutrientes, vitaminas e minerais. Uma das funções dos minerais é apoiar a estrutura dos ossos, o tecido conjuntivo, as células, os enzimas e as hormonas; outra função é a produção de proteínas sanguíneas e musculares. Todos os minerais estão em constante interacção entre si e com as vitaminas. Há uma interacção constante entre eles e só são benéficos para o organismo quando entre todos eles se verifica um perfeito equilíbrio. Ao ferro cabe, entre outras funções, produzir o oxigénio e transportá-lo a todos os tecidos, bem como apoiar o sistema imunitário. Só uma pequena parte do ferro contido na nossa alimentação é absorvida pelo organismo. Fazendo uma alimentação equilibrada ingerimos diariamente 10 a 15 mg de ferro, dos quais só 10 por cento serão aproveitados. No entanto perdemos diariamente até 2 mg de ferro, através do suor, da descamação da pele, de pequenas perdas de sangue e das fezes. Uma alimentação pobre, uma doença, a perda de sangue, a gravidez, o stresse e a má reabsorção dos alimentos, tudo isto são factores que reduzem as nossas reservas de ferro, pelo que é recomendável voltar a repô-Ias através da regular ingestão de um produto natural rico em ferro.

Durante a gravidez a necessidade de ferro duplica

Durante a gravidez, o corpo da mulher tem necessidade de fornecer ferro tanto á criança que cresce dentro dele como á placenta. Ao longo de todo o tempo da gestação vai aumentando a necessidade de ferro por parte da grávida. Ao aproximar-se o fim da gravidez a sua necessidade de ferro aumentou praticamente para o dobro. Uma vez que muitas mulheres sofrem de falta de ferro, mesmo não estando grávidas, é fácil concluir que ao longo da gravidez a falta de ferro se vai acentuando. Daqui resulta um crescente cansaço, uma falta de energia, uma sensação de desfalecimento e a irritabilidade. Se a mãe tem falta de ferro, a criança recebe menos oxigénio e menos sangue do que seria desejável, o que vai interferir com o seu crescimento. Pode assim acontecer qU,e as reservas de ferro do recém-nascido, das quais ele depende nos seus primeiros seis meses de vida, sejam mesmo insuficientes.

Por tudo isto é aconselhável que, pelo menos a partir da 13a semana de gravidez, a grávida receba um suplemento de ferro, de preferência combinado com vitamina C

Após o parto e durante a aleitação

Durante a fase de amamentação, a mãe precisa de uma dose suplementar de ferro, para com ela poder cobrir as necessidades do seu bebé. Está comprovado que o intestino delgado do lactente consegue absorver até 70 por cento do ferro contido no leite materno, mas só consegue aproveitar 30 por cento do ferro contido no leite de vaca.

É evidente que, nesta fase, a mãe tem também de compensar a perda de sangue ocorrida durante o parto. Para poder dar resposta às enormes exigências desta nova fase da vida, e para bem cuidar do seu bebé, uma mãe precisa de muita resistência e de elevada energia física. Um tónico à base de ervas, enriquecido com vitamina C. é o ideal para cobrir as suas necessidades de ferro durante esta fase.

A mãe e o bebé

Muitos parabéns! O seu bebé é uma criança saudável, que está a crescer e a desenvolver-se normalmente. A mamã acompanha-o na aprendizagem da vida, no rompimento dos dentes e nas doenças infantis. Dê-Ihe a alimentação adequada, fornece-lhe vitaminas e minerais e - acima de tudo - enche-o de amor. E todos os dias se maravilha com novas descobertas: o bebé começa a andar, a falar, a comer pela própria mão, a desarrumar o frigorífico… Para a maioria das mães esta é uma fase maravilhosa… mas igualmente esgotante. Pense também um pouco em si própria! Conceda-se pequenas pausas, tome um banho relaxante, leia um bom livro, pratique desporto, faça ginástica e faça uma alimentação equilibrada. Como quer ter paciência para o seu bebé se não se sentir saudável e em forma? É o momento ideal para fazer uma cura de ferro, ervas terapêuticas e vitaminas. Isso irá restabelecer a sua resistência física, fortalecerá o seu sistema imunitário e aumentará também a sua capacidade de acção

Durante a menstruação

Os seus dias críticos não têm de ser obrigatoriamente críticos. É certo que, durante a menstruação, muitas mulheres sofrem de dores, de tensões, de cansaço e de perda de capacidade de concentração. Mas é possível combater tudo isso. Leve a sério o bem-estar do seu corpo, dê-lhe mimo, faça-o movimentar-se e descontraia. Muitos médicos e homeopatas tratam os incómodos causados pela menstruação com produtos naturais. Não se esqueça também de compensar a perda de sangue com um preparado à base de ferro enriquecido com vitaminas. Estará simultaneamente a respeitar o ritmo normal do seu organismo e a prevenir uma anemia por falta de ferro.

Jovem e despreocupada

Durante a puberdade, e na fase imediatamente a seguir a ela, as raparigas são particularmente propensas a anemias por falta de ferro. Os sintomas são palidez, cansaço, dificuldade de concentração, dores de cabeça e falta de apetite. Os antigos davam à anemia o nome de “falta de sangue”, mas hoje sabe-se que a anemia deriva de uma falta de ferro. Durante a menstruação as raparigas perdem muito sangue, que rapidamente deverá voltar a ser reposto no organismo.

Para que tal aconteça, o corpo precisa de ferro, que lhe é fornecido através da alimentação. Mas quando o fluxo menstrual é muito abundante nem sempre basta uma alimentação equilibrada. O organismo vai então retirar o ferro de que necessita às reservas que tinha acumulado, o que a longo prazo prejudica a saúde, dando origem a uma anemia ferropénica. Os médicos são da opinião que cerca de metade das mulheres menstruadas sofre de uma carência de ferro latente.

Quem está a crescer precisa de ferro

A falta de ferro pode ocorrer em qualquer idade. Mas é na fase do crescimento que tanto os rapazes como as raparigas têm maior necessidade de ferro. O corpo cresce, sofre enormes transformações e a necessidade de minerais e de elementos vestigiais torna-se particularmente grande. É uma fase em que a alimentaçã0 tem de ser cuidada e bem equilibrada. Ora são justamente os jovens que têm tendência para se alimentarem de guloseimas, refrigerantes artificiais e fast food. No caso das raparigas o panorama é muitas vezes agravado por dietas que reduzem de forma drástica a quantidade de ferro recebido pela alimentação. Esta redução, a longo prazo, pode ocasionar graves anemias ferropénicas. E até mesmo os mais pequenos podem ser atingidos por esse mal. São frequentes os casos de recém-nascidos com falta de ferro. Se forem alimentados com leite de vaca, em que somente é absorvido 30 por cento do ferro contido no leite, (enquanto o do leite materno consegue absorver 70 por cento do ferro) a anemia acabará por ser inevitável.

Se uma criança anda pálida, enfraquecida e sem vontade de brincar, há que investigar se sofre de falta de ferro. O médico de família pode fazer um diagnóstico exacto e a partir daí a criança irá tomar um preparado à base de ferro de sabor agradável.

O ferro desempenha também várias tarefas importantes a nível do sistema imunitário. Tanto as constipações frequentes como um simples cansaço ou dificuldade de concentração podem ser sinais de falta de ferro.

Desportiva e sempre em forma

Nos tempos que correm a vida exige muito de nós … mas nós também exigimos muito da vida. Todos queremos ter saúde e vitalidade para poder exercer uma profissão, cuidar da família e gozar os tempos livres. Quase toda a gente tem consciência de que o bem-estar pressupõe uma alimentação equilibrada e exercício físico regular. Para muitas pessoas, praticar desporto é mesmo parte integrante da vida. Mas há que ter em mente que o esforço desportivo leva a um consumo acrescido de ferro, que deverá ser reposto.

Quem também necessita de ferro

Mesmo em idade avançada, todos queremos continuar a ter uma vida activa. É a altura ideal para concretizar os sonhos acalentados ao longo de anos, para gozar a nova disponibilidade de tempo e para partilhar com os outros a experiência de uma vida. Como cuidar bem da sua saúde? Justamente nesta fase da vida em que o apetite diminui e em que as alterações do metabolismo levam a uma menor reabsorção dos alimentos ingeridos, é importante fazer uma boa alimentação. Há que fornecer ao organismo todas as vitaminas e minerais de que ele necessita, se necessário recorrendo a um complemento alimentar. Curas regulares com um tónico à base de ferro impedirão as anemias ferropénicas.

Depois de uma operação, depois de sofrer um acidente, de dar sangue ou de o perder, o organismo precisa de repor o sangue perdido, para o que vai precisar de mais ferro.

Quem pratica montanhismo e permanece durante muito tempo a grande altitude também necessita de mais ferro. Para compensar a menor oxigenação, o organismo tem de produzir mais glóbulos vermelhos - e para tal necessita de mais ferro.

Após operações ao estômago ou ao intestino, com remoção de uma parte de qualquer destes órgãos, bem como nos processos inflamatórios de qualquer deles, a capacidade de reabsorção do ferro fica reduzida, pelo que a quantidade de ferro obtida através da alimentação se revela insuficiente. Em todos estes casos é aconselhável tomar com regularidade um preparado à base de ferro ou repetir a espaços uma cura com esse mesmo preparado.

Compárte esta entrada: